مندرجات :
ق. 1. بيدار كردن بدن. - , ق. 2. حركتهاي پويا. - , ق. 3. گام آسان. - , ق. 4. جز اسكوئر. - , ق. 5. حركت چرخشي. - , ق. 6. حركتهاي تركيبي. - , ق. 7. گام يك و سه. - , ق. 8. حركت شاستر. - , ق. 9. حركت شاستر و مامبو. - , ق. 10. حركات تركيبي. - , ق. 11. چربي سوزي. - , ق. 12. حركت پيش، پشت، زانو. - , ق. 13. تركيب هشت ضرب.
چکيده :
ايروبيك يكي از ورزشهاي هوازي است كه عموما با موسيقي نيز همراه است. در اين مجموعه شما با بسياري از حركات اين ورزش آشنا شده و ميتوانيد بدون حضور در باشگاه به تنهايي و بدون حضور مربي بطور اصولي و صحيح ورزش كنيد. همچنين در صورت اجراي سيدي در كامپيوتر ميتوانيد از مطالب خواندني داخل آن در ارتباط با لاغري و تناسب اندام استفاده كنيد.
